基礎体温:それは本当にあなたが想像するのを助けることができますか?

あなたが最もいつであるかを理解しようとしています肥沃な?基礎体温法—昔から出生力認識法安静時の体温測定を含む—妊娠したい場合にセックスをするのに最適な日を決定するのに役立ちます。逆に、セックスを避けるためにセックスを避けるのに最適な日を決定するのに役立ちます。いいえ妊娠する!

シンプルに聞こえますよね?それは…基本をマスターしたら…。調べるために読んでください:

  • 基礎体温とは
  • 基礎体温の測定とグラフ化の方法
  • 基礎体温法の追跡はどれほど効果的ですか
  • さらに、基礎体温の意味

基礎体温とは何ですか?

基礎体温は、安静時の体の最低体温です。目覚めた直後に体温を測定することで測定され、動きがごくわずかな場合にのみ正確になります。



排卵および/または妊娠中に発生する基礎体温のわずかな変化をグラフ化することは、一種の自然な家族計画、または出生力の認識方法です。



基礎体温はどのようにそれを行うのですか?!

排卵すると、ホルモンのプロゲステロンが体温を上昇させます。このわずかな温度上昇は、約2週間上昇したままになります。その後、生理が始まる直前にホルモンのプロゲステロンが低下し、基礎体温も低下しますが、妊娠すると、妊娠を維持するためにプロゲステロンが高いままになるため、体温は高くなります。



下のグラフでは、この女性が16日目に体温が急上昇したときに排卵したことがわかります。この情報を使用して、彼女は10日目から17日目に最も出生力があることを知ることができます。彼女はこのウィンドウ内で5回セックスをしたので(1日の周りの円で見られるように)、妊娠する可能性は高くなります。

基礎体温は本当にあなたが想像するのを助けることができます–基礎体温チャート

家族計画に基礎体温を使用する理由

避妊と出生力について考えたことがあるなら、それは複雑なトピックであることをご存知でしょう。一部の女性は、利便性や必要性から従来の避妊オプションを使用していますが、ピルのような方法では、心臓発作、脳卒中、血栓などの健康上のリスクが証明されています。 (( ソース )。

基礎体温をグラフ化する方法を学び、他の出生力の兆候を認識します(頸部排出と子宮頸部の位置など)、 効果的な および非侵襲的アプローチ避妊。



基礎体温法に加えて、他の出生力の兆候を監視することをまとめると、 症候性法

さらに詳しく説明すると、「Sympto」の部分は次の略です。

  • 子宮頸部液の増加。これは量と一貫性が変化し、肥沃になると伸縮性があり卵黄に似たものになります

そして、Thermalの部分は次の略です。

  • 基礎体温は、女性が排卵した後(卵巣が卵子を放出したとき)に上昇し、生理が始まると低下します

リサーチ 温度の上昇と肥沃な粘液出生力の信頼できる兆候であり、一緒にいる場合、妊娠する可能性が最も高い時期です。

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基礎体温の追跡はどの程度効果的ですか?

正しく一貫して使用する場合、1つ 勉強 基礎体温モニタリングが99.6パーセント効果的であることを示唆しています。

ただし、この統計は適切な使用に基づいていることに注意してください。基礎体温は、次のような多くの要因の影響を受ける可能性があります。

  • 病気や発熱
  • ストレス
  • 交代制勤務
  • 夜中に数回排尿するために起き上がる、または寝坊するなどの睡眠サイクルの中断
  • アルコール
  • 旅行とタイムゾーンの違い
  • 婦人科疾患
  • 特定の薬
  • 一部の女性はまた、基礎体温の明らかな上昇なしに排卵します

基礎体温をグラフ化することは、おしっこをするために起き上がったり、体温を測定する前にベッドで数回転がったりしても、習得するのが難しいスキルになる可能性があります。一貫性と献身が鍵です!一部の母親は、BBT追跡を他の追跡と組み合わせるのが好きです 非侵襲的デバイス 正確さを確保するため。

基礎体温の取り方

ほとんどの女性では、基礎体温は排卵後少なくとも3日間、少なくとも10分の4度(通常は1/2度程度)上昇します。 BBTを効果的に測定するには、次の簡単な手順に厳密に従ってください。

  1. 毎晩、ベッドサイドに体温計をセットしてください。
  2. 毎朝同じ時間に、または30分以内の時差で体温を測ります。
  3. 起きたら、すぐに体温計に手を伸ばし、口頭または脇の下で体温を測ります。温度計をしましょう最大5分間口の中にとどまりますあなたがあなたの本当の温度を持っていることを確認するために。
  4. 体温を測る前に、起き上がってトイレに行ったり、水を飲んだり、移動したりしないでください。結果が出る可能性があります。
  5. 夜に授乳している場合やおしっこをしている場合は、連続4時間の睡眠 体温を測る前に
  6. 月経周期全体で同じ体温計を使用することが重要です。新しい体温計を購入する場合は、次のサイクルの初日まで待ってから使用を開始することを検討してください。

基礎体温のグラフ化

毎日の基礎体温の追跡を開始するには、優れたチャートが必要です。あなたは確かにあなた自身を作ることができます、しかし利用可能な多くがあります オンライン 同じように。 一部の女性は使用することを好む モバイルアプリ 彼らが基礎体温を追跡するのを助けるために。

方法に関係なく、パターンを監視するために、毎日の気温の測定値をグラフ化することが重要です。

チャート作成システムを確立したら、生理の初日に体温の読み取りとチャート作成を開始します。

気温に加えて、チャートで追跡したい他のいくつかの事柄があります:

  • あなたがあなたの臨時雇用者を取った日の時間
  • あなたがセックスをする日
  • 病気、ストレッサー、旅行、睡眠障害、飲酒、深夜
  • 子宮頸管粘液
  • 子宮頸部の位置(高または低)

通常の体温計で基礎体温を測定できますか?

はい、でもそれほど正確ではありません。この方法で最良の結果を得るには、BBTを追跡するために特別に意図された温度計を購入してください。

市場には多くのスタイルのデジタル体温計があります( どこで買う )あなたのBBTを取るために特別に設計されています。価格は14ドルから​​40ドルの範囲です。

温度を測定するためのより洗練されたツールが必要な場合は、 Lady-Comp出生力モニター 。確かに高価ですが、同社は99.3%の正解率を下回り、顧客はその有効性を後押ししています。そして、あなたがそれを考えるならば、価格は長期的に他の方法よりも安くなる可能性があります。

通常の基礎体温とは何ですか?

あなたの体温はあなたの月経周期を通してわずかな温度変化を経験します。周期の最初の部分では低くなり、排卵すると高くなります。ほとんどの女性にとって、排卵前の数日間の基礎体温は 96〜98℉ 。あなたが排卵した後、それは97から99℉まで上がります。

気温が予想よりもはるかに低い場合は、医療提供者に確認することをお勧めします。低BBTは、ホルモンレベルの変化、甲状腺機能低下症、または倦怠感を示している可能性があります。

排卵時の基礎体温はどれくらいですか?

排卵が起こると、基礎体温はわずかに上昇したままで、97から99℉の間のどこかになります。

あなたの最も肥沃な日はあなたのBBTが上がる約2日前です。精子は体内で2〜3日間生きることができるので、妊娠を希望する場合は、これがセックスをするのに最適な時期です。

妊娠中の基礎体温は?

18日以上続く基礎体温の上昇は妊娠の初期兆候。

通常、上昇は0.5度未満ですが、基礎体温を知ると、自分の体温の上昇と傾向を検出できるようになります。この標高は通常97から99℉の間です。

覚えて…

基礎体温チャートは、理解しようとするときのパズルのほんの一部ですあなたの出生力の兆候。家族計画にこの方法を使用することを選択した場合は、勤勉で一貫している必要があります。これを行うこと、そしてこれらの微妙な方法であなたの体を本当に知ることは実際には一種の楽しみです。出生力を高めるために助けが必要な場合は、これらのヒントをチェックしてください常に医師と協力して根本的な問題を突き止めます。さて、go四つんばいになり、力を与えられる、ママ

君はどうでしょう?

出生力を追跡するために基礎体温法を試したことがありますか?効果的でしたか?どう思いますか?

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